Le pouvoir hormonal et neurologique du groove : un remède intemporel contre le stress ancien et moderne
- sync8sync8
- 21 déc. 2024
- 5 min de lecture
L’expérience du groove, qui consiste à se livrer à des mouvements rythmiques au rythme de la musique, a des effets profonds sur les systèmes hormonal et nerveux humains. Au-delà de ses bienfaits émotionnels et psychologiques, le groove interagit avec le système endocrinien du corps, influençant des hormones telles que le cortisol, la dopamine, l’ocytocine et même les hormones sexuelles comme la testostérone et l’œstrogène. Il a également un impact sur les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, offrant un moyen unique d’équilibrer le stress et la relaxation. Pour les humains anciens et modernes, le groove est plus qu’une activité agréable ; c’est un mécanisme profondément fonctionnel pour atteindre l’équilibre au milieu des défis environnementaux.
Le Groove et le système hormonal
Hormones de stress : le cortisol
La pratique d’activités rythmiques comme la danse ou le tambour réduit considérablement le taux de cortisol, la principale hormone associée au stress. Le cortisol est libéré lors de la réaction de combat ou de fuite, mais des niveaux excessifs, courants dans les environnements modernes, peuvent entraîner de l’anxiété, de la fatigue et une altération de la fonction immunitaire.
Groove offre un moyen naturel de réduire le cortisol, favorisant un sentiment de calme et réduisant le stress chronique.
Plaisir et récompense : la dopamine
Le fait de bouger en rythme au rythme de la musique déclenche la libération de dopamine, le neurotransmetteur du « bien-être », qui améliore l'humeur et la motivation. C'est pourquoi le groove est intrinsèquement agréable et pourquoi les humains sont attirés par le rythme et la musique.
Liens sociaux : l'ocytocine
Les activités de groupe, comme le tambourinage ou la danse en groupe, augmentent les niveaux d'ocytocine, l'hormone associée à la confiance et à la cohésion. Cet effet favorise la cohésion sociale et la coopération, qui étaient essentielles à la survie des anciennes communautés humaines et qui restent importantes pour les sociétés urbaines modernes.
Hormones sexuelles : testostérone et œstrogène
Groove influence la libération d'hormones sexuelles de manière subtile
Testostérone : Le mouvement rythmique, en particulier dans un cadre social ou compétitif comme la danse, peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, renforçant ainsi la confiance et l’affirmation de soi.
Oestrogène : Chez les femmes, l’activité rythmique peut réguler les niveaux d’œstrogène, ce qui peut stabiliser l’humeur et améliorer le bien-être émotionnel.
Ces effets peuvent également jouer un rôle dans la sélection du partenaire, car il a été suggéré que les mouvements et le rythme synchronisés signalent la forme physique et la vitalité.
Le groove et le système nerveux
Le système nerveux sympathique (SNS)
Le système nerveux central (SNS) est responsable de la réaction de combat ou de fuite. Le groove, en particulier lorsqu'il est intense ou rapide, active ce système, augmentant le rythme cardiaque et les niveaux d'énergie. Cela peut fournir un exutoire sain au stress ou à l'anxiété accumulés, semblable à une « réinitialisation » physique pour le corps.
Le système nerveux parasympathique (SNP)
Le groove fait également appel au système nerveux périphérique, responsable du repos et de la relaxation. Les rythmes lents et méditatifs, comme ceux que l’on retrouve dans la musique tribale ou la musique de transe, aident à calmer le corps, à réduire la tension artérielle et à rétablir l’équilibre après un stress.
Équilibre entre les réseaux sociaux et les réseaux personnels
Le groove est particulièrement adapté à l'harmonisation du système nerveux central et du système nerveux périphérique. L'activité rythmique commence souvent par un effet énergisant (activation du système nerveux central) et se transforme en un état méditatif apaisant (activation du système nerveux périphérique). Cet équilibre est essentiel au maintien de la santé et de la résilience globales.
La valeur du groove pour les humains anciens et modernes
Pour les humains anciens
Cohésion sociale : Le Groove favorisait les liens de groupe et la confiance, essentiels à la chasse coopérative, à la défense et à la survie dans les premières sociétés humaines.
Soulagement du stress : Face aux menaces environnementales, le groove a fourni un moyen de libérer les tensions et de renforcer la solidarité de groupe, réduisant ainsi les effets néfastes du stress chronique.
Rituel et spiritualité : Le groove était au cœur des rituels, qui avaient souvent des effets calmants ou cathartiques, aidant les premiers humains à surmonter les défis et les incertitudes existentielles.
Pour les humains modernes
Lutte contre le stress démographique : Dans les zones urbaines densément peuplées, où les liens sociaux sont souvent affaiblis, les activités de groupe telles que les cours de danse ou les cercles de tambours peuvent rétablir un sentiment d'appartenance et de communauté.
Gérer la surcharge d'informations : L'afflux constant d'informations dans la vie moderne peut submerger le système nerveux. Groove sert de « réinitialisation » mentale, aidant les individus à traiter et à libérer le stress cognitif.
Réduire la surstimulation : L’équilibre entre l’activation du SNS et la restauration du SNP offert par groove est particulièrement précieux pour les personnes vivant dans des environnements de surstimulation chronique, comme les villes.
Le groove est un outil intemporel pour gérer les exigences de la vie humaine, de la survie ancestrale au stress moderne. En faisant appel aux systèmes hormonal et nerveux, il offre une combinaison unique de bienfaits physiologiques, psychologiques et sociaux. Pour les individus modernes confrontés aux défis de la surpopulation, de la surcharge d'informations et du stress chronique, le groove offre un moyen accessible et puissant de renouer avec les rythmes de la vie, favorisant l'équilibre, le bien-être et la communauté dans un monde fragmenté.
L'étude des effets physiologiques et psychologiques du mouvement rythmique, ou « groove », révèle son impact significatif sur les systèmes hormonal et nerveux. Cette influence a été bénéfique tout au long de l'histoire de l'humanité, depuis l'Antiquité jusqu'à notre époque actuelle d'urbanisation et de surcharge d'informations. Pour ceux qui souhaitent approfondir ce sujet, voici une liste de sources bien organisées :
Mécanismes d'impact de la musique : le tonus autonome et les effets physiques de la musique Cette étude examine comment la musique influence le système nerveux autonome, en particulier l'équilibre entre l'activité sympathique et parasympathique. Elle met en évidence le rôle des éléments rythmiques dans la modulation des réponses physiologiques.
J. Matt McCrary, Eckart Altenmuller Mechanisms of Music Impact: Autonomic Tone and the Physical Activity Roadmap to Advancing Understanding and Evidence-Based Policy
La musique atténue la diminution de l’activité du système nerveux parasympathique après l’exercice Des recherches indiquent qu’écouter de la musique peut atténuer la réduction de l’activité parasympathique après un effort physique, suggérant un effet réparateur du rythme sur le système nerveux.
Tiantian Jia, Yoshiko Ogawa, Misa Miura, Osamu Ito, Masahiro Kohzuki Music Attenuated a Decrease in Parasympathetic Nervous System Activity after Exercise
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4739605/?utm_source=chatgpt.com
Influence de l’intervention sur les activités de mouvement rythmique sur la fonction exécutive à chaud chez les enfants Cette étude explore comment les activités de mouvement rythmique affectent les fonctions cognitives chez les enfants, mettant en lumière les implications plus larges du groove sur les processus mentaux.
Suxia Wang, Xuefeng, Wei Ruohan, Qian Ying Chen, WenJing Bi, Bisheng Hu, Cheng Wen
Influence of rhythmic-movement activity intervention on hot executive function of 5- to 6-year-old children
Mouvement rythmique humain : contrôle, chronométrage et modélisation statistique Une ressource académique axée sur les mécanismes de contrôle derrière les mouvements rythmiques humains et leurs implications pour la compréhension de la réponse du système nerveux au groove.
Human Rhythmic Movement: Control, Timekeeping, and Statistical Modeling
https://limbs.lcsr.jhu.edu/human/?utm_source=chatgpt.com
Commentaires